Kilo kaybı için karpuz diyeti

Yazın ikinci yarısında aromatik karpuzların sulu etiyle yoğun bir şekilde ziyafet çekmeye başlıyoruz. Bu kavun kültürünün meyvelerinin tadı eşsizdir ve sağlık açısından çok büyük faydalar sağlarlar. Özellikle karpuz, kişiyi kısa sürede obeziteden kurtarır. Tam olarak nasıl yapıyor? Karpuz ile kilo vermenin sırrı nedir? Bu soruların tam cevapları materyalimizde bulunabilir: Uzun süredir insanlığın sadece yarısı arasında popülerlik kazanmış olan Kilo Kaybı için Karpuz Diyeti.

Şekil için karpuzun değerli özellikleri

Orada oldukça fazla var. İlk ve en önemlisi, bitkisel ürünün düşük kalorili içeriğidir. 100 gr tatlı posa sadece 27 kcal içerir. Ne kadar yerseniz yiyin, mevcut nefret edilen kiloları artıramazsınız.

Ancak karpuz sayesinde fazla kilolara veda etmek ciğerlerden daha kolaydır. Bu, esas olarak, fetüsün iç kırmızı kısmında etkileyici bir sıvı hacminin varlığından kaynaklanmaktadır. Bilim adamlarının güvencelerine göre, taze karpuz hamurunun %93'ü sudan oluşmaktadır. Bu gerçek, vücudun yağ birikintileri olarak gizlenen vücuttaki su kırışıklıklarından kurtulduğu kavunların idrar söktürücü etkisini belirler.

Dev bir meyve ve lifin hamurunda sunulur. Az olsun, ancak faaliyetlerini "beş artı" için yürütürler: bağırsakların çalışmasını iyileştirir, toksinlerin, toksinlerin yanı sıra aşırı yağların ve hatta "kötü" kolesterolün iç ortamdan zamanında uzaklaştırılmasına katkıda bulunurlar. vücudun. Bitki lifinin yanı sıra karpuz suyu, vücuttaki toksinleri ve lifleri temizler ve karaciğer üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Karpuz küspesi kolay ve hızlı sindirilir, bu da midede bir ağırlık oluşturmadığı anlamına gelir. Ayrıca açlık hissini anında ve kalıcı olarak giderir. Ama hepsi bu kadar değil: sistematik karpuz alımı, kasların ve aynı zamanda saç, tırnak ve cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi olan protein metabolizmasını normalleştirir. Bununla birlikte, karpuz diyeti yapıyorsanız, her gün daha da güzelleşirken kilo verebilirsiniz!

Tatlı kavun hamurunun önemli bir özelliği, bileşimde neredeyse tamamen yağ bulunmamasıdır. Yeterli karbonhidrat içermesine rağmen, hepsi kolayca sindirilebilir bileşiklerdir ve yağ dokusu hücrelerine dönüşmezler. Ancak ürünün yüksek glisemik indeksi (bu değer 70 birimi aşıyor) göz önüne alındığında çok fazla güvenilmemelidir. Karpuz diyetinin ve önerilen diyetlerin kurallarına kesinlikle uymak gerekir, o zaman sebze lezzetlerinin alımı sadece figürünüze fayda sağlayacaktır.

Kilo Verme Tekniklerinin Artıları ve Eksileri

Karpuz posası kullanımına dayalı beslenme sisteminin birçok belirgin avantajı vardır. Bu şunlarla ilgilidir:

• Zaman tasarrufu (bitki ürünü taze emilir, bu nedenle meyvenin önceden ısıl işlemine gerek yoktur);
• Doyma;
• Vücut üzerinde detoks etkisi sağlamak;
• karpuz küspesi çeşitli biyolojik olarak aktif maddeler (C, E, K vitaminleri, B grubu, karotenoidler) açısından zengin olduğu için diyet sırasında multivitamin almamak;
• vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatan ve kanser riskini azaltan antioksidanlarla doygunluğu;
• diyetin ana ürününün düşük maliyeti;
• Bileşimdeki büyük miktarda magnezyum nedeniyle stres önleyici etki;
• Yaz aylarında susuzluğu gidermek;
• Kabızlık sorununu çözmek;
• Kalp ve kan damarları için faydaları;
• hızlı ve etkileyici sonuçlara yol açan yüksek verimlilik.

Ancak karpuzun kesinlikle zararsız bir doğal incelik olduğunu düşünmeyin. Kullanımı ile diyet, ne yazık ki, dezavantajları olmadan değildir. Bunlar şunları içerir:

• Monotonluk ve beslenme dengesizliği;
• belirli rahatsızlıklara yol açan sık idrara çıkma;
• Obezitenin korunması, vücut yağının kaybından ziyade öncelikle sıvı yoluyla;
• nitratsız karpuz alacağınızın garantisi yoktur;
• ana ürünün düşük kalorili içeriği ve tüm diyet menüsü nedeniyle hafif bir halsizlik görünümü;
• teknolojinin uzun süreli kullanımının yasaklanması;
• aşırı karpuz tüketimi ile ishalin ortaya çıkması;
• etkileyici bir kontrendikasyon listesi (diabetes mellitus, ödemin eşlik ettiği kardiyovasküler hastalıklar; pankreas patolojisi, böbrek sorunları, geç gebelik).

Karpuz için diyet kuralları

1. Çizgili meyvenin eti sadece taze yenir. Turşu ve tuzlanmış bir ürün bu yaz-sonbahar diyeti için uygun değildir, çünkü fazla sıvıların vücuttan atılmasını engeller, onları bağlar ve vücut dokularında tutar.
2. Kilo verme yöntemi için ideal olan, parlak kontrastlı bir desenle kaplı, pürüzsüz ve sert bir kabuğa sahip 5-8 kg ağırlığındaki meyvelerdir. Meyvenin yüzeyine dokunduğunuzda boğuk bir ses duyulmalıdır.
3. Karpuz diyetini gözlemlemek için en uygun süre 5 gün, minimum 2 gün ve maksimum 2 haftadır.
4. Gün boyunca mümkün olduğunca sık yemek yemelisiniz - tercihen 5-6 kez. Ancak günde üç öğün içeren diyet seçenekleri var.
5. Her gün en az 200 gr taze karpuz posası yemelisiniz. İdeal olarak, bu bitkisel ürünün miktarı, vücut ağırlığının her 10 kg'ı için 1 kg olarak ayarlanmıştır.
6. Diyet sırasında tek sıvı kaynağı karpuz olmamalıdır. Kilo verirken daha saf sofra suyu, bitkisel kaynatma ve yeşil çay içmeniz gerekir.
7. Buğday unu unlu mamuller ile aynı anda karpuz küspesi kullanılması istenmeyen bir durumdur. Aksi takdirde, bağırsaktaki fermantasyon sürecindeki bir artışın neden olduğu şişkinlik fark edilebilir hale gelebilir.
8. Karpuzun kullanımı sebze, meyve, tahıl gibi gıdalar, hayvansal kaynaklı protein lezzetleri ile uyumludur.
9. Kavun ve balkabağının idrar söktürücü özelliğinden dolayı son öğün yatmadan en az üç saat önce alınmalıdır. Ancak bu durumda bile karpuz hamuruna çok fazla güvenmemelisiniz.
10. Kilo verme yöntemiyle kaybedilen nefret edilen kiloların geri dönmesini önlemek için, menüye yavaş yavaş olağan yemekleri ekleyerek diyetten doğru şekilde çıkmak gerekir.
11. Beslenme sisteminin işleyişinde, herhangi bir kuvvette gazlı ve alkollü içecekler, herhangi bir biçimde şeker ve tuz, kızarmış ve yağlı lezzetler, füme et, yarı mamul ürünler, fast food, sosis ve makarna, nişastalı sebzeler ve karbonhidratlı meyveler kesinlikle yasaktır. yasak. Bu liste aynı zamanda kahveyi de içerir - hem doğal olarak öğütülmüş hem de granül / dondurularak kurutulmuş.

Farklı kilo verme teknikleri

2 gün karpuz diyeti

Bu seçeneğe göre, kilo verme ağırlığına göre hesaplanan karpuz posası miktarı, daha önce eşit porsiyonlara bölünerek 4-5 resepsiyonda tüketilir. Ayrıca günde 1, 5 litreye kadar şekersiz yeşil çay veya saf su içmelisiniz. Bu çok katı bir güç sistemidir, bu nedenle iki günden fazla oturamazsınız. Bu yöntem sayesinde her gün 1-1, 3 kg fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız.

3 Günlük Karpuz Diyeti

Önceki varyanttan çok daha çeşitli bir menü ve açlık haplarının beş katı ile karakterizedir. Sonuçtan çok memnun kalacaksınız: eksi 2, 5-3 kg gereksiz kalori.

Üç günlük karpuz diyeti için örnek menü:

Gün I.

• Sabahları suda kaynatılmış yulaf ezmesi ve karpuz küspesi (yaklaşık 300 g) yerler.
• İkinci kahvaltının bir parçası olarak birkaç dilim karpuz yenir.
• Öğle yemeği için, doğranmış otlar ve 100 gr pişmiş tavuk fileto ile bir porsiyon salatalık salatası ile kendinizi şımartın.
• Birkaç saat sonra, 300 gr karpuz küspesi ile güçlendirilirler.
• Akşam yemeği için ekşi krema ile 100 gr süzme peynir servis ederler (her iki ürün de az yağlı olmalıdır), tatlı olarak 1 armut yerler.

2. Gün.

• Kahvaltı, hurma, karpuz küspesi, elma ve buğulanmış eriklerden yapılan bir meyve salatasıdır. Bu karışımı şekersiz doğal yoğurtla tatlandırabilirsiniz.
• Öğle yemeği bir porsiyon karpuzdan oluşur (en fazla 300 g).
• Öğle yemeği için doğranmış otlu süzme peynir ve 2-3 dilim çavdar ekmeği var.
• Öğleden sonra atıştırmalıklarının bir parçası olarak 1 yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası yenir.
• Akşamları karpuz küspesi (yaklaşık 0, 4 kg) ile takviye edilirler.

Gün III.

• Kahvaltıda az yağlı süt ile suda kaynatılmış darı tüketerek hem canlılık hem de enerji alırsınız.
• O zaman bir şeyler atıştırmanın zamanı geldi - büyük bir yeşil elma.
• Öğle yemeği sırasında, miktarı 200 gr'ı geçmemesi gereken çizgili bir meyvenin tadını çıkarabilirsiniz.
• Akşam yemeği, %1 yağ içeren 1 bardak kefirden oluşur.

5 Günlük Karpuz Diyeti

Bu kilo verme programı, geliştirilen tekniği üç gün boyunca tamamen tekrarlar. Sadece diyetin dördüncü ve beşinci günlerinde, sırasıyla ikinci ve üçüncü gün için planlanan menüyü alırlar (bu sırayla). Sonuç olarak, ilan edilen dönemde 5 kg'a kadar fazla kilo kaybedilebilir. Bu nedenle, bu arada bu seçeneğin farklı bir adı var: "Karpuz diyeti eksi 5 kg".

7 Günlük Karpuz Diyeti

Kendini aç bırakmak istemeyen ama aynı zamanda birkaç fazla kiloya veda etmek isteyen herkes için uygundur. Kilo verme sistemi günde üç kez yemek yemeyi zorunlu kılar, yani birçok kişi tarafından sevilen atıştırmalıkların çoğunda yoktur.

Bir gün için örnek menü:

• Kahvaltı - tereyağsız tuzsuz haşlanmış pirinç, tavuk yumurtasından omlet, şekersiz bir fincan yeşil çay.
• Öğle yemeği - fırında az yağlı balık (200 g) ve en sevdiğiniz sebzelerin zeytinyağı ile tatlandırılmış salatası.
• Akşam yemeği - karpuz posası (0, 3 kg'dan az değil).

10 Günlük Karpuz Diyeti

Karpuzlarda kilo kaybındaki bu değişiklik de oldukça yumuşaktır. Pratik yaparken 7-8 kg'a veda etmek kolaydır.

Diyet günü için örnek menü:

• Sabahları suda yulaf ezmesi yiyorlar ve ayrıca tofu peynirinin (2-3 dilim) tadını çıkarıyorlar.
• Öğle yemeği için kızarmış yağsız et (250 g) ile doyurulur; bu yemeğe salatalık ve domates salatası eşlik eder. Ayçiçek yağı, sebze karışımı için bir sos olarak kullanılır.
• Akşam yemeği - karpuz posası (300-400 gr).

Menüye iki atıştırmalık eklemek yasak değil, sadece karpuz olmalı.

2 Hafta Karpuz Diyeti

Sonuç eksi 10 kg. Bu etkiyi elde etmek için diyete pişmiş, haşlanmış ve haşlanmış sebzeleri dahil edebilirsiniz. Tavuk, tahıllar ve yeterli miktarda fermente süt ürünleri. İşte iki haftalık karpuz diyetinde bir gün için örnek bir menü:

• Sabah - suda haşlanmış karabuğday artı birkaç dilim karpuz.
• İkinci öğün 300 gr çizgili meyvelerden oluşur.
• Öğle yemeği - domates ve biber salatası, 2 adet buğulanmış tavuk şnitzel.
• Aperatif - 0, 3 kg karpuz.
• Akşam - 1 dilim kepek ekmeği, 150 doğal yoğurt veya quark karışımı.
• Yatmadan kısa bir süre önce bir bardak az yağlı ekşi sütlü içecek içilebilir.

Karpuz Kefir Diyeti

Bu gıda sistemine bağlı kalmak için son tarih 3 gündür. Bu kadar kısa sürede 3 kg verebilirsiniz. Tekniğin bu etkinliği, kefir ve karpuzun birlikte çalışması, sindirim sürecini hızlandırması, vücuttaki fazla nemi uzaklaştırması ve karaciğer ve bağırsakların işleyişini iyileştirmesi ile açıklanmaktadır. Bu diyete bağlı kalırken, aşağıdaki şemaya göre yemelisiniz:

• günde 1 litre kefir iç;
• Alternatif olarak her 3 saatte bir az yağlı fermente süt içeceği (200 mi) ve karpuz küspesi (400 g) kullanın.

Karpuz ve salatalık diyeti

Bu kilo verme programının süresi 14 gündür. Günde 1 kg çizgili kavun ve taze salatalık yenmesi tavsiye edilir. Yatmadan hemen önce 250 ml kefir yiyebilirsiniz. Ayrıca bol miktarda temiz içme suyu içmelisiniz. Bir diyet günü için yaklaşık bir menü şöyle görünebilir:

• Sabah yemeği - limon ve karpuz suyu karışımı (1 bardak).
• İkinci kahvaltı - birkaç orta boy turşu.
• Akşam yemeğinde, 500 gr karpuz küspesi ve çizgili meyvelerden yapılan 200 ml meyve suyu ile açlık giderilir.
• Öğleden sonra atıştırması için, aynı miktarda karpuz ve doğal yoğurtla tatlandırılmış 2-3 salatalık salatası tüketirler.
• Akşam tekrar "Astrakhan" (400 gr) etinin tadını çıkarın ve yemeğe salatalık dilimleri ekleyin.

Karpuz ve süzme peynir diyeti

Bu kadar farklı iki besini tek bir diyette birleştirmek, sadece bir haftada yaklaşık 4 kg fazla kiloyu unutmanıza izin verecektir. Ancak bunların aynı öğünde kullanılması kesinlikle yasaktır, aksi takdirde bağırsak problemi yaşamazsınız.

Karpuz Kuark Diyetinin bir günü için örnek bir menü:

• Kahvaltıda, miktarı 200 gr olan az yağlı süzme peynirin tadını çıkarırlar.
• Öğle yemeğinde 2 dilim karpuz yenir.
• Öğle yemeği ikinci kahvaltıyı tamamen tekrarlar, sadece karpuz dilimlerinin sayısı üçe çıkar.
• Bir porsiyon süzme peynir (150 gr) atıştırmalık olarak hizmet vermektedir.
• Akşamları yine iki dilim çizgili çilek ile sınırlıdır.

Siyah ekmek ile karpuz diyeti

Kilo vererek nefret edilen 6-10 kilogramı kaybetmeyi hedefler, yani gerçekten etkileyici boyutlarda insanlar tarafından uygulanabilir. Bu tekniğin bir parçası olarak, daha önce fırında kurutulmuş birkaç dilim çavdar ekmeği ile birlikte karpuz küspesi tüketmek gerekir. Günde bu tür beş öğün olmalıdır. Bir alım için hesaplanan karpuz miktarı 500 gr'ı geçmemelidir.

kavun diyeti

Karpuz ve kavunları eşit derecede sevenler, diyetlerinde bu bitki bazlı gıdaların her ikisini de içeren bir kilo verme programından kesinlikle keyif alacaklardır. Bu diyetin süresi: 9 gün. Bu süre zarfında 6 kg daha hafif olabilirsiniz.

Örnek menü:

Gün I.

• Sabahları iki tost, az miktarda fırında kavun (200 gr) ve çikolata sosu ve dolgusu olmayan bir süzme peynirin tadını çıkarırlar.
• Öğle yemeği için haşlanmış orta yağlı balık (150 g) ile peynir parçaları ve popüler bir yapraklı sebze ile kavun salatası ile doyurulur.
• Aperatif - karpuz posası (0, 4 kg).
• Son yemek, bir porsiyon pişmiş kahverengi pirinç (150 gr), birkaç kavun dilimi ve bir havuç ve elma salatasından oluşur.

2. Gün.

• Kahvaltıda, bir "torbada" pişirilmiş 150 gr çizgili kavun, 1 tavuk yumurtası yiyin; Her şeyi bir fincan şekersiz yeşil çay ile yıkayın.
• Öğle yemeğinde ise nişasta oranı düşük (100 g) ve 0, 4 kg kavun posası içeren buharda pişirilmiş sebzeler tüketilerek enerji sağlanır. İçecek olarak sade su kullanılır.
• Öğleden sonra atıştırması için bir bardak %1 kefir için.
• Akşam - 2-3 dilim haşlanmış tavuk, 2 tuzsuz ekmek kırıntısı, birkaç dilim karpuz.

Gün III.

• Doğal yoğurt (150 ml) ve çizgili meyve posası (400 g) ile kahvaltı.
• Öğle yemeği için kendinize buğulanmış tavuk filetosu (100 g) ısmarlayın; 0, 4 kg kavun ve biraz pişmiş cilasız pirinç (150 gr).
• Kepekli ekmek ve bir fincan yeşil çay ile aperatif.
• Üniformalarında birkaç haşlanmış patates, salatalık salatası (150 gr) ve kavun posası (400 gr) ile akşam yemeği yiyin.

Bu üç günlük menüden sonra iki kez daha tekrarlanır.

Karpuz diyetinden çıkın

Kilo vermek için kavun yönteminin yardımıyla harika sonuçlar elde eden herkes, onları uzun süre tutmaya heveslidir. Bunu yapmak için normal diyete doğru geçiş yapmak gerekir. Bu amaçla menüde protein ürünleri yer alır ve çizgili meyvenin posası daha fazla tüketilir. Bu özellikle karpuz mono diyetine oturanlar için önemlidir.

Çıkmak için örnek menü:

• Sabah - 0, 3 kg karpuz.
• İkinci kahvaltı - 1 çavdar ekmeği, 1 bardak doğal yoğurt.
• Öğle yemeği - herhangi bir sebze salatası (200 gr), biraz haşlanmış kümes hayvanları (80 gr).
• Aperatif - karpuz posası (300 g), kurabiye.
• Akşam - sebze dilimleri.

Karpuz diyeti, zayıf olmayı hayal eden herkes için mükemmel bir seçimdir!